Estrés & Resiliencia
¡hola! Qué lindo es tenerles de vuelta por acá, esta semana correspondió abarcar un tema bastante cortito; sin embargo, tiene muchísima importancia y es comúnmente visto en las comunidades. Partiendo de la idea de que "cada cabeza es un mundo", pues se puede hablar también de que si siguiéramos la Tercera de Ley de Newton diríamos que "cada acción tiene su reacción" y es esto lo que sucede con el estrés. El proceso de este se puede ver más o menos así: Estresor (estímulo) → Proceso de Estrés → Reacción y cualquier evento particular o conjunto de eventos podrían generar estas reacciones de estrés. Ahora bien, cada uno tiene su propia forma de afrontar estas situaciones y algunos de los factores que influyen son los siguientes:
- Características psicológicas personales: ¿cuál será la reacción ante el evento—positiva o negativa?
- Características situacionales: ¿cuándo ocurre el evento estresor? ¿en qué contexto? ¿había gente presente?
- Mediadores situacionales: apoyo social y/o económico, por ejemplo.
- Mediadores psicológicos: habilidades de afrontamiento y tolerancia al dolor.
- Enfoques centrados en la situación: buscar eventos estresantes específicos e intervenirlos.
- Enfoques de mejora de la Competencia: estudiar las habilidades de afrontamiento ante el estrés del individuo y trabajar para mejorarlas.
A pesar de estos factores, y muchos otros más existentes que quedaron sin mencionar, el estrés tiene consecuencias físicas y psicológicas que varían según la reacción del individuo al estresor. En otras palabras, en cómo se le hace frente a las "demandas ambientales" o de contexto. Podríamos decir que existen dos formas básicas de hacer frente: centrada en las emociones, debilitar o fortalecer el impacto emocional de un evento, o bien, centrado en la resolución de problemas, en la que el afrontamiento busca cambiar el contexto y/o ambiente. Este último podría dar resolución a la causa de estrés y eliminarlo de forma más permanente. Existe, además, el afrontamiento activo, en el que el individuo hace algo con el fin de solventar la situación estresante; y al contrario, afrontamiento evitativo donde las respuestas infieren potencialmente con el afrontamiento activo. Como pudimos ver en el capítulo, este tipo de afrontamientos pueden ir variando si se trabajan de manera individual o colectiva y así sucesivamente.
Al atravesar por distintas complicaciones y situaciones difíciles (que incluso pudieron ser estresantes), las personas que aprenden a batallar y luchar contra estas desarrollan la resiliencia, que se desarrolla por el uso de la magia cotidiana de los recursos humanos ordinarios y normativos que le permiten a cada quien que ha prosperado a pesar de sus circunstancias de riesgo. Contrario al afrontamiento, la resiliencia no es una característica propia e innata de las personas, sino una propiedad aprendida de cada quien.
Por último, creo que todos tenemos nuestros métodos de afrontamiento. Al menos yo, en lo personal, conforme iba haciendo la lectura recordaba algunos que he utilizado en situaciones estresantes y así sucesivamente, entonces, mi pregunta para ustedes el día de hoy es: ¿qué tipos de afrontamiento activo utilizan en su cotidianeidad y qué afrontamientos evitativos interfieren en este proceso? Sean estos de manera consciente o inconsciente (que se percatan hasta después).
p.s.: mi respuesta a la pregunta de hoy, se responde con el quote de esta entrada :D
¡Muchísimas gracias por acompañarme el día de hoy! Nos vemos la próxima:)-raque, xx.
La Fundación de esta semana (que también acepta donaciones, voluntariado y TCU por si les interesa) trabaja en la educación para la prevención sin caer en concepciones moralistas basadas en el temor, específicamente de temáticas relacionadas con ITS y muchas más, esta es la Asociación Esperanza Viva ASEV, pueden conocer más de ellos acá: Sitio Web
"What makes people resilient is the ability to find humor & irony in situations that would otherwise overpower you."
-Amy Tan
- Características psicológicas personales: ¿cuál será la reacción ante el evento—positiva o negativa?
- Características situacionales: ¿cuándo ocurre el evento estresor? ¿en qué contexto? ¿había gente presente?
- Mediadores situacionales: apoyo social y/o económico, por ejemplo.
- Mediadores psicológicos: habilidades de afrontamiento y tolerancia al dolor.
- Enfoques centrados en la situación: buscar eventos estresantes específicos e intervenirlos.
- Enfoques de mejora de la Competencia: estudiar las habilidades de afrontamiento ante el estrés del individuo y trabajar para mejorarlas.
¡Muchísimas gracias por acompañarme el día de hoy! Nos vemos la próxima:)
-raque, xx.
La Fundación de esta semana (que también acepta donaciones, voluntariado y TCU por si les interesa) trabaja en la educación para la prevención sin caer en concepciones moralistas basadas en el temor, específicamente de temáticas relacionadas con ITS y muchas más, esta es la Asociación Esperanza Viva ASEV, pueden conocer más de ellos acá: Sitio Web
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